APRENDIENDO
SOBRE EL STRESS (II)
DIFERENCIA
ENTRE ANSIEDAD Y STRESS
Un
atleta puede tener un determinado nivel de ansiedad
que puede mejorar su perfomance. Pero si tiene stress,
no alcanzará su máximo nivel.
Un actor puede ser estimulado por la ansiedad,
y así mejorar su actuación, pero si tiene
miedo y éste le causa stress,
al salir al escenario saldrá disminuído.
“Durante
la adolescencia la ansiedad
puede potenciar el crecimiento sobre la media normal, mientras que el stress
puede reducirlo; la ansiedad
puede prolongar la vida, mientras que el stress
puede destrozarla ; escuchar música suave o con moderación estimula,
mientras que escuchar música fuerte por períodos desmedidos puede
resultar estresante y
dañino. Un rango moderado de ansiedades
puede aumentar la productividad de bienes y servicios en empresas ;
el stress, en cambio, la
reduce, mientras aumenta el
número de accidentes de trabajo”
El
problema no es la tensión -o
stress- sino LA TENSION CONTINUA, el STRESS CRONICO. El límite entre
uno u otro se fija incluso con
dos nombres diferentes: SCP
(stress a corto plazo) y SLP
(stress a largo plazo).
El
SCP debe ser bienvenido
porque es excitante, placentero y enriquecedor de la vida.
Disfrutamos el “cosquilleo” que nos produce la
irrupción de la hormonas del stress en la corriente
sanguínea. Durante
esos
momentos nos sentimos
brillantes, pensamos con mayor
lucidez
y actuamos con más
efectividad. Los investigadores también ponen en evidencia que
los animales viven más tiempo
cuando son sometidos a SCP
intermitentes, porque así
desarrollan las glándulas
adrenales y se mantienen
los mecanismos de defensa
neurohormonal trabajando en un nivel de máxima
eficiencia”.
El
problema con el stress se
puede cifrar en una sola palabra: ACUMULACION.
Los factores de stress de la vida moderna pueden ir acumulándose
hasta un estado de sobrecarga que
afecta al cuerpo, la mente
y el espíritu.
FACTORES
QUE PROMUEVEN EL STRESS
El
stress se asocia siempre
con los cambios que nos
afectan. Cuando percibimos los cambios
como amenazas, nuestro
nivel de stress sube. Los
factores más importantes
a tener en cuenta son:
1)
ACUMULACION
DE CANSANCIO.
Por la sobrecarga horaria a nivel laboral, y/o una vida muy
exigida, que no respeta los ritmos noche-día,
actividad-reposo.
2)
DESCONTROL
DE LAS EMOCIONES.
El abanico de emociones
capaces de generar stress
es muy amplio, ya que
puede abarcar el dolor
profundo y continuo
por un asunto íntimo, pasando por un temperamento demasiado
irascible, o llegando al miedo,
que, en nuestros días, se encuentra centrado en el temor
a la desocupación.
3)
NO
SER MUJER.
Al ser más egocéntricos y
testarudos, los hombres se
ven más sujetos a sufrir de stress que las mujeres. Quizá esto
explique por qué, bajo las
mismas condiciones ambientales, las mujeres viven
más tiempo
que los
hombres. Las mujeres
que logran imitar
a los
hombres, también
parecen
lograr
el pasaje
de una
vida de ansiedades
a una de stress , con la susceptibilidad
a trastornos y enfermedades
que esto acarrea”.
4)
SER
PESIMISTA. Si
no cree que tiene la capacidad de cambiar
su vida para mejorar,
estará más predispuesto
a ejercer el papel de víctima.
Por lo tanto, es probable que permanezca en situaciones en las que está
en constante peligro. Si
en cambio usted es una persona optimista
que piensa que puede hacer
cambios en su vida, no sólo aceptará
las circunstancias difíciles,
sino que podrá identificar los
problemas e ideará planes
para resolver los que le
crean stress en su vida.
5)
REALIZAR
ACTIVIDADES A DISGUSTO.
Falta de desarrollo personal en
la tarea que se realiza. Un ejemplo: los empleados que ingresan
datos en una computadora.
6)
SUFRIR
UNA PERDIDA IMPORTANTE. Ver
la contundente ‘Escala
de Rango de Reajuste Social’ en la próxima página.
7)
LA
DESOCUPACIÓN.
Los norteamericanos, sin ser las principales víctimas mundiales,
consideran hoy a la desocupación
como el ‘gran estresor’.
APRENDIENDO
SOBRE EL STRESS (III)
