APRENDIENDO
SOBRE EL STRESS (I)
Quizá
le demos una información que lo sorprenderá. Al llamado "stress"
se le ha hecho muy ‘mala prensa’, y por eso, quizá usted haya
llegado a pensar que es algo intrínsecamente negativo. Pero no
es así. El stress no sólo
es bueno, es vital.
Veamos lo que dice un especialista:
"El stress en
realidad es algo maravilloso.
Existe en nuestro planeta desde el instante mismo en que apareció la
primera manifestación de vida. Es un extraordinario mecanismo
biológico que prepara al organismo para 'pelear
o huir'. Mecanismo que ha ayudado al homo
sapiens a sobrevivir en
un mundo hostil a lo largo de una evolución de millones de años".
Este
tipo de reacción física
es similar al de la persona que, ante algún peligro, responde de una
manera que le ayuda a proteger
su vida. Por ejemplo, digamos que usted va manejando y de pronto
otro coche invade su carril. De inmediato, su cuerpo responde
al stress en forma tal que le permite actuar
con rapidez, para alejarse
del peligro. Esta reacción
es útil para la vida.
Pero
los seres humanos no somos sólo animales que respondemos ante
situaciones concretas y físicas.
También reaccionamos ante peligros
conceptuales. Actuamos de acuerdo a lo que creemos
real. Un pensamiento o un juicio
pueden impactarnos igual que un hecho.
Por
eso, ese mecanismo biológico
que antes nos ayudara para la supervivencia,
ahora nos está matando.
La diferencia
entre un
stress saludable
y uno
dañino, depende básicamente
de nuestra estructura mental,
de la manera en
que interpretamos
todo lo que sucede a
nuestro alrededor.
Por ejemplo: hacemos una cola durante horas para ver algo que nos
gusta, y ello quizá ni
nos causa molestia, hasta puede resultar una experiencia
divertida ; pero el tiempo que tarda
en llegar un colectivo -otra
espera- puede provocarnos
stress, aun cuando no nos
perjudique la demora.
Por
lo tanto, EL STRESS NO ES SOLAMENTE UNA SITUACIÓN, sino que ESTÁ
TAMBIÉN EN UNO MISMO.
Con las palabras de un experto mundial: ‘NO
ES LO QUE TE PASA LO QUE IMPORTA, SINO COMO LO TOMAS’.
Un
simple campesino italiano lo expresó así:
‘Los vegetales comen minerales, los animales comen vegetales, el
hombre come animales, y la mente del hombre come al hombre’.
Por
eso es tan importante tener en claro qué
son y cómo funcionan
los mecanismos que promueven o controlan el stress.
NUESTRA SALUD DEPENDE DE ELLO. Más aún: NUESTRA VIDA DEPENDE
DE ELLO.
QUE
ES EL STRESS
‘Stress’
significa
"tensión nerviosa".
La palabra nació en los años ‘30, acuñada por el investigador Hans
Selye, reconocido hasta su muerte como la
máxima autoridad en el tema.
A
los agentes que pueden producir stress, los llamó alarmógenos,
para diferenciarlos del resultado
de su accionar: es decir, el propio stress.
El
proceso del stress pasa por tres
fases: primero hay una reacción de alarma
frente al estímulo, si se supera esta fase, (cuando
el estímulo nocivo no
es altamente dañoso), se desarrolla un estado de resistencia;
y si existe una prolongada exposición al estímulo, se concluye en un
estado de agotamiento.
El
stress tiene mucha relación con
el miedo.
El miedo es un estado
emocional creado porque los sentidos
- o el pensamiento -
perciben una amenaza.
Juega un papel básico en la supervivencia
de un animal, ya que es el
más importante mecanismo de defensa. El miedo
produce un incremento de energía,
que permite luchar con - o
huir de - la causa de la
amenaza.
La
reacción de alarma se caracteriza por las siguientes funciones biológicas:
1-
Liberación masiva de adrenalina.
2-
Aumento en ritmo cardíaco.
3-
Aumento en la fuerza del
latido del corazón.
4-
Aumento en la presión
arterial
5-
Dilatación de arterias
principales.
6-
Constricción de vasos sanguíneos
de la periferia.
7-
Aumento en el índice de coagulación
de la sangre.
8-
Dilatación de los bronquios.
9-
Suspensión de la actividad
estomacal.
10-
Liberación de las reservas de
glucosa.
11-
Aumento en la actividad
cerebral.
12-
Aumento en la fuerza muscular.
13-
Activación de glándulas
sudoríparas.
14-
Dilatación de la pupila.
15-
Otra serie de cambios fisiológicos,
incluida la activación del sistema
endócrino.
APRENDIENDO
SOBRE EL STRESS (II)
