Preguntas frecuentes Beneficios

Artículos

  Seminarios y talleres Quienes somos
Habilidades prácticas Casos

Tests

Investigaciones Contáctenos
 
   Aplicaciones
  prácticas
   IE en la Empresa
   IE en la Salud
   IE en la Familia
   IE en la Pareja
   IE en la Educación
   IE en el Liderazgo y 
   Adiminist. Pública
   Actividades
  Programa talleres
  Programa seminarios
  Clases abiertas
   Información
  Content in English
  Links en español
  Bibliografía
  Contáctenos
  Manuales Gratis
  Comunicación con el
  otro sexo
 Manejar  los Celos
  Controlar Vergüenza
  Superar la Timidez
 Personas Difíciles
  Razonar Jugando
 Superar las Crisis
  Secciones
  recomendadas
 IE en la Empresa
 IE en la Educación
 IE en la Pareja
 
a
 

La web de habla hispana con mayor contenido sobre el EXITO PERSONAL y el desarrollo de habilidades clave para alcanzar objetivos:



Miles de Manuales, Tests, Videos y Artículos
gratuitos.
Trabajo, Empresa, Educación, Deporte, Coaching, Formación Financiera, Neurociencias, Salud, Pareja, Educación de los Hijos, y muchs secciones más..


"El día perfecto: irse a la cama con un sueño y despertarse con un propósito"
www.inteligencia-exitosa.org


CURSO
PRÁCTICO
ON LINE DE

INTELIGENCIA
EMOCIONAL


3 Tests Personalizados, 
102 Técnicas, 
9 Exposiciones en Power Points, 
24 Trabajos Prácticos, 
112 Lecturas Guiadas, 
121 Lecturas de Profundización, 
1 Curso posterior gratuito de Aplicación Laboral a elección.

PARA 
AUMENTAR EL 
COCIENTE EMOCIONAL

en todas las 
áreas de la vida:

* Profesión 
* Empresa 
* Salud
* Educación
 
*
Relaciones

1era.
DIPLOMATURA
LATINOAMERICANA
OTORGADA POR
ORGANIZATION
DEVELOPMENT
INTERNATIONAL



 

 

inteligencia emocional curso

CÓMO SUPERAR LA VERGÜENZA
Manual Práctico 
Basado en las Investigaciones de Ronald y  Patricia Potter-Efron 

wkkk222

Volver al Indice de este Curso

1. Presta atención a los mensajes condenatorios que parecen surgir en forma automática

Es probable que constantemente nos repitamos que no somos tan buenos como otros. Esto es obvio si nos estamos disculpando o suponemos que lo que decimos no tiene sentido para nadie. Nuestro modo de avergonzarnos puede estar escondido y consiste, principalmente, en insultarnos o descontarnos a nosotros mismos. Muchas personas se concentran en unas cuantas aseveraciones que aparecen con bastante frecuencia y en forma "automática". Estos mensajes simbolizan su vergüenza. Algunos ejemplos son:

. Nunca hago nada bien.

. Nadie podría realmente amarme.

. Hay algo que está mal conmigo.

. No soy nada.

En estos momentos necesitarás tener mucha paciencia. Tu primera tarea para dejar de avergonzarte es estar plenamente consciente de cómo te condenas a ti mismo. Esto quiere decir que debes poner mucha atención en los pensamientos que aparecen sin ningún examen previo. Significa que no debes apresurarte para cambiarlos porque podrías no apreciar su fuerza y su persistencia. Recuerda, debemos aprender a estar con nuestra vergüenza antes de que podamos tener la esperanza de construir una nueva vida.

 

Necesitamos convertimos en observadores objetivos de nuestra condición. Debemos estudiarnos a nosotros mismos y responder preguntas como las siguientes:

. ¿Qué es lo que pienso y digo en voz alta de mí mismo que aumenta mi sentimiento de vergüenza?

. ¿Qué estoy haciendo cuando oigo estos mensajes de condena a mí mismo?

. ¿Qué pasa conmigo después de tener estos pensamientos? ¿Cómo afectan a mis sentimientos y conductas?

. ¿Qué tan convencido estoy de que estos pensamientos son verdaderos?

. ¿Cuándo decidí que eran ciertos?

Quizá tengamos problemas para iniciar o para llevar a cabo esta tarea. La razón es que la vergüenza puede haber disminuido nuestro interés y energía. Es muy difícil sentir curiosidad por uno mismo si estamos desanimados y aburridos. Otra razón podría ser que nos creemos tan malos que no queremos saber nada de nosotros mismos; o tal vez tengamos miedo de que damos cuenta de nuestra vergüenza sólo empeorará las cosas. Todos estas razones son válidas. Cada uno de nosotros tiene el derecho de escoger dónde, cómo, cuándo, y si empezaremos alguna vez.

Sin embargo, si queremos disminuir el daño de nuestros pensamientos y conductas que nos causan vergüenza, necesitamos tomamos un tiempo para responder a estas preguntas. Es importante que al hacerlo no aumentemos nuestra vergüenza con pensamientos que nos la producen. Por ejemplo, debemos intentar no decir algo como: ¡Maldita sea, vuelvo a caer en lo mismo! Otro pensamiento de vergüenza. Segura mente algo en mí ha de andar mal. ¡Debo estar loco!

Por el contrario, reconoce que mediante estos pensamientos estás obteniendo información muy valiosa. Descubrir en qué forma te condenas te permitirá desafiar estos pensamientos y aumentar el respeto a ti mismo.

2. Desafía esos pensamientos y remplázalos con afirmaciones positivas

 

SUSCRÍBASE!!!!
y reciba gratis nuestro NewsLetter con Tips, Artículos, Consejos y Novedades


PORTAL TOTALMENTE GRATUITO DE TÉCNICAS DE ESTUDIO

Inteligencia Emocional

Tips para estudiar mejor; Memoria, Técnicas de Estudio, Comunicación Oral y Escrita, Lectura Veloz, Exámenes Exitosos, Vocabulario; Inteligencia Aplicada.
www.tecnicas-de-estudio.org

 

preguntas frecuentes | beneficios | artículos | seminarios y talleres | quiénes somos
habilidades prácticas | casos | tests | investigaciones | contáctenos