CÓMO SUPERAR LA VERGÜENZA
Manual Práctico 
Basado en las Investigaciones de Ronald y  Patricia Potter-Efron 

3. Piensa en el daño que te provocas a ti mismo y a los otros con tu comportamiento

Los ataques de vergüenza hieren a las personas que nos importan. Ahora es el momento de poner atención a este daño.

¿Después de que has avergonzado a tus hijos ves que se van tambaleando a su cuarto y se niegan a salir? Cuando repites machaconamente un tema que le molesta a tu pareja, ¿te das cuenta si se ha turbado? ¿Se acobardan tus socios con tus salvajes agresiones a su personalidad?
No requiere ser muy hábil para lastimar a otro avergonzándolo. Cualquiera puede hacerlo. La mayor parte de las personas son vulnerables a la vergüenza porque necesitan la aprobación de los seres importantes en sus vidas. Pensamos que se requiere mayor habilidad para controlarse y no avergonzar a otros, así como para demostrar su cariño y un aprecio consistentes.

Nota la diferencia entre estas dos afirmaciones y trata de ser muy específico:  "Creo que la herí con mi vergüenza.  Debo haberlo hecho pero no sé cómo " o "Cuando le dije que era una estúpida, me di cuenta del dolor que apareció en su cara por la manera como parpadeó y dejó caer la cabeza."

Observa que el segundo comentario proporciona las pistas exactas para la persona que avergüenza. De ahora en adelante podrá recordarse a sí misma que no quiere decir o hacer cosas que provoquen ese tipo de respuesta en otro, y si se da cuenta de que alguien responde de esa manera, podrá decirse a sí misma que le ha provocado vergüenza. Entonces tendrá la opción de cambiar su conducta antes de hacer más daño á los demás.
La persona que avergüenza también debe poner atención en el daño que se hace a sí misma. ¿Después de un ataque de vergüenza, se siente peor o mejor? ¿Se siente aislada y sola? ¿Invita a otros a avergonzarla comenzando una competencia de vergüenza? ¿Se siente culpable? Aquí también es necesario ser muy específico. Las respuestas vagas no son útiles porque no conducen a verdaderos cambios de conducta.

Advertencia: no trates de hacer todo bien de golpe, porque podrías quedar abrumado por la culpa y la vergüenza. Toma tu tiempo. Conócete a ti mismo. Debes empezar con calma. Date tiempo para que puedas hacer cambios verdaderos en tu vida.

4. Relaciona el comportamiento de avergonzar a otros con tus propios problemas de vergüenza y odio a ti mismo