CÓMO SUPERAR LA VERGÜENZA
Manual Práctico 
Basado en las Investigaciones de Ronald y  Patricia Potter-Efron 

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3. Permítete llorar las pérdidas que tuviste en tu vida como resultado de esos mensajes

Los mensajes de deficiencia, así como otras conductas generadoras de vergüenza, afectan el desarrollo del niño. Bruce Fischer, autor del capítulo "The Process of Healing Shame" del libro The Treatment of Shame and Guilt in Alcoholismo Counseling ("El tratamiento de la vergüenza y la culpa en el alcohólico"), dice que un niño que recibe mensajes de deficiencia tendrá necesidades insatisfechas. Éstas deben ser lloradas por el adulto durante el proceso de recuperación.

A continuación ponemos algunos ejemplos de las pérdidas resultantes de los mensajes de deficiencia:

. Los mensajes de "no eres bueno" promueven un persistente sentido de maldad, debilidad y deficiencia.

. Los mensajes de "no eres lo suficientemente bueno" sugieren que la persona siempre desilusionará a otros.

. Los mensajes de "no perteneces" generan pensamientos de ser diferente a los demás.

. Los mensajes de "no mereces que te amen" predicen que la persona será abandonada.

. Los mensajes de "no deberías existir" llenan a las personas de desesperación y sensación de vacío.

A todos los niños les gusta oír que los aman, que pertenecen, que son lo suficientemente buenos tal y como son y que su familia los acepta incondicionalmente. Necesitan que les aseguren que son humanos, normales y componentes. Estas necesidades tan razonables no se satisfacen en las familias que habitualmente promueven la vergüenza.

Algunas pérdidas nunca podrán reemplazarse, ningún ha lago o respeto en la vida adulta puede compensar la falta de ellos en la infancia. Por eso afligirse por las pérdidas es una parte necesaria de la curación de la vergüenza. Debemos llorar por las partes nuestras que parecieron morir en la fase del rechazo; por ejemplo, la niña que dejó de creer que podía hacer algo bien, o la niña que decidió que la única manera de ser aceptada era cuidar a otros que según creía valían más que ella.

Afligirnos ayuda a darnos cuenta de que la vergüenza ataca al espíritu. Cuando encaramos las pérdidas provenientes de la vergüenza, sentimos un dolor penetrante que puede llenarla de aflicción, Pero este dolor puede aliviar la vergüenza cuando se experimenta en toda su dimensión. Nos ayuda a alejarnos del pasado con sus esperanzas perdidas, y encontrar un nuevo camino para el futuro, Según Elisabeth Kübler-Ross, en su libro On SEAT and DINA ("Sobre la muerte y el morir"), el paso final en la pena es la aceptación. Como adultos que luchamos contra la vergüenza provocada por nuestra familia, eventualmente seremos capaces de aceptar que nuestra identidad ha sido dañada, y que algunas de las pérdidas son permanentes. La aceptación de estas ideas nos permite seguir adelante en el proceso de curación.

4. Desafía los antiguos mensajes de deficiencia con nuevos mensajes que reflejen autovaloración.