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CÓMO SUPERAR LA VERGÜENZA
Manual Práctico 
Basado en las Investigaciones de Ronald y  Patricia Potter-Efron 

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UNA OPORTUNIDAD PARA USTED
Los Manuales Prácticos que aquí se ofrecen, absolutamente gratuitos, no son una colección de artículos breves, sino verdaderos cursos articulados que resumen las investigaciones realizadas por un especialista mundial en el tema.
Le recomendamos que se proponga un plan de estudio regular (unos minutos por día) de los materiales que aquí se ofrecen, para no considerarlo una simple lectura y aprovechar realmente todo su potencial.

ÍNDICE

Introducción

Vergüenza y culpa

La vergüenza: fracaso del ser total

El componente físico de la vergüenza

Pensamientos sobre la vergüenza

Acciones relativas a la vergüenza

La vergüenza: crisis espiritual

Ejercicios 1

Cuando la vergüenza es positiva

Vergüenza positiva y autoconciencia

La vergüenza positiva y las relaciones

La vergüenza positiva es una guía para vivir

Ejercicios 2

Vergüenza negativa: personas dominadas por ella

El mundo de la persona dominada por la vergüenza

Cómo romper el mito de que uno debe vivir constantemente avergonzado

Espirales de vergüenza

Estrategias de sobrevivencia para las personas con vergüenza

La negación

El alejamiento

La ira

El perfeccionismo

La arrogancia

El exhibicionismo

Serios problemas asociados con la vergüenza excesiva

Ejercicios 3

Insuficiencia de vergüenza

El universo de egoísmo de las personas que no tienen vergüenza

La insuficiencia de vergüenza limita la obtención de logros

Ejercicios 4

Las diferentes fuentes de la vergüenza

Las raíces de la vergüenza

La vergüenza: una emoción universal

La vergüenza y la depresión bioquímica

Ejercicios 5

Crecer con vergüenza: la vergüenza y la familia

Mensajes de deficiencia

Rechazo parental: abandono, traición, descuido y desinterés

Abuso físico y sexual

Guardar secretos: mantener la imagen de la familia

Ejercicios 6

Relaciones actuales de vergüenza

Cómo saber si estás involucrado/a en una relación dominada por la vergüenza

Relaciones sanas

Los síntomas de la vergüenza

El poder ejercido por medio de la vergüenza

Relaciones mutuas de vergüenza

Ejercicios 7

La vergüenza en nuestra cultura

Orientación de logros y la vergüenza

El conformismo y el énfasis en la imagen y la apariencia

Prejuicio y discriminación como generadores de vergüenza

Vergüenza Institucional

Ejercicios 8

Cómo nos avergonzamos a nosotros mismos

Avergonzarse a uno mismo como pensamiento "automático"

Alejamiento habitual y aislamiento

Imperfeccionismo

La vergüenza y la esencia del odio a uno mismo

Ejercicios 9

Curando las heridas de la vergüenza

Guía para curar las heridas de la vergüenza

La fase de comprensión de la vergüenza para su resolución

Toma plena conciencia de tu vergüenza

Conoce tus defensas contra la vergüenza

Investigar las cinco fuentes de tu vergüenza

Acepta tu vergüenza como parte de la condición humana

Ejercicios 10

La fase activa

La fase de acción para la resolución de la vergüenza

Desafía la vergüenza

Fijar metas positivas basadas en la humanidad, la humildad, la autonomía Y la competencia

Prepárate física y mentalmente para lograr esas metas

Regularmente revisa tus progresos

Ejercicios 11

Curando la vergüenza generada por la familia

Aprende a conocer la diferencia entre investigar el pasado y quedarse atrapado en él

Localiza los mensajes de deficiencias más importantes que hayas recibido de tu familia

Permítete llorar las pérdidas que tuviste en tu vida como resultado de esos mensajes

Desafía los antiguos mensajes de deficiencia con nuevos mensajes que reflejen autovaloración

Cambia tu conducta para que sea coherente con estos mensajes nuevos y más sanos

Devuelve la "vergüenza prestada"

Empieza a pensar en perdonar a aquellos miembros de tu familia que te avergonzaron para que puedas liberarte de la vergüenza

Ejercicios 12

Curando la vergüenza en las relaciones actuales

Indicaciones para curar las relaciones actuales basadas en la vergüenza

Empieza por darte cuenta de cómo avergüenzas a las personas con las que mantienes una relación importante

Piensa en lo que obtienes avergonzando a otros

Piensa en el daño que te provocas a ti mismo y a los otros con tu comportamiento

Relaciona el comportamiento de avergonzar a otros con tus propios problemas de vergüenza y odio a ti mismo

Comprométete a dejar de avergonzar a otros sin que importe el comportamiento que tengan contigo

Remplaza esa conducta con acciones respetuosas hacia los demás

Piensa en cómo te han avergonzado otras personas significativas y en el daño que te han hecho

Confronta y desafía las conductas dirigidas a ti que te han hecho sentirte avergonzado

Piensa en terminar las relaciones que continúan estando dominadas por la vergüenza

Haz el compromiso, y sostenlo, de fomentar las relaciones que no están basadas en la vergüenza

Ejercicios 13

Curando las heridas de la vergüenza infligida por uno mismo

Presta atención a los mensajes condenatorios que parecen surgir en forma automática

Desafía esos pensamientos y remplázalos con afirmaciones positivas

Respétate a ti mismo

Celebra tu existencia

Desarrolla metáforas y símbolos positivos para tu vida

Renueva o desarrolla tu vida espiritual para ayudarte a encontrar un significado positivo en tu existencia

Ejercicios 14

Ayuda para la persona con insuficiencia de vergüenza

Indicaciones para aliviar la Insuficiencia de vergüenza

Desarrolla el interés y la preocupación por otros

Practica la privacía y la modestia para contrarrestar la inmodestia

Practica el tacto y el respeto por los demás

Ejercicios 15

Conclusiones

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LISTADO DE MANUALES PRÁCTICOS DISPONIBLES
HACIENDO CLICK EN CADA UNO DE LOS TÍTULOS  ACCEDERÁ
 DIRECTAMENTE AL MANUAL

Aprender a Razonar Jugando (Para Adultos)  
Aprender a Manejar los Celos 
Cómo superar la Vergüenza
Comunicación con el Otro Sexo
Cómo resolver las Crisis Personales
Cómo Tratar con Personas Difíciles
Cómo Vencer la Timidez
PRÓXIMAMENTE:
Cómo Detectar Mentiras
Barreras Afectivas y Emocionales
Cómo Encontrar Alguien Para Amar 
Cómo Mejorar la Autoestima
Técnicas Para la Creación de Humor 
Desarrollo de la Personalidad Creadora
Cómo Descifrar el Lenguaje de los Gestos 
Cómo Formar Hijos Exitosos 
Desarrollo de la Inteligencia 
Habilidades de Comunicación Constructiva 
Inteligencia Emocional Para Padres 
Inteligencia Emocional Para la vida de Pareja 
Cómo Mejorar Nuestra Inteligencia Social
Negociación Efectiva 
PNL para Alcanzar Objetivos 
Técnicas de Pensamiento Positivo 
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