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Espirales de vergüenza

La vergüenza excesiva aparece en oleadas que pueden ser muy poderosas pero que tienen un límite de duración. Una persona puede sentirse avergonzada, perder energía y hasta es posible que se retire temporalmente de los demás. Pero puede recuperarse con bastante rapidez, y aun puede aprender de su dolor nuevas formas de reconstruir la conexión entre ella y los demás.

La vergüenza requiere su inmediata atención. La razón es que las oleadas de vergüenza fácilmente pueden convertirse en espirales. Éstas son como remolinos que giran cada vez más de prisa. Pueden durar varios meses durante los cuales la persona examinará penosamente su vergüenza y cada vez se sentirá peor acerca de sí misma.

 

En una espiral de vergüenza típica, la persona repentina mente se da cuenta de algún defecto. Quizá se trate de algo tan trivial como haberse olvidado de hacer una llamada tele fónica. Es probable que al sentirse apenada se llene de sentimientos y pensamientos de vergüenza. Esta es la vergüenza inmediata. Querrá alejarse de la situación para recuperar su compostura. Hasta aquí esto es perfectamente normal; estará bien si se da tiempo para concentrarse en su vergüenza y tomar los pasos positivos para manejarla.

Pero en este punto se pueden desarrollar problemas serios, particularmente si se trata de una persona dominada por la vergüenza. La vergüenza actual puede disparar los recuerdos de vergüenzas anteriores. Por eso es muy difícil sentirse tan sólo un "poquito" avergonzado. Una vez que una persona empieza a sentir la vergüenza, con mucha rapidez este sentimiento se agudiza. La espiral puede acelerarse mientras rememora otras ocasiones en las que ha sentido vergüenza. Se verá inundada por pensamientos tenebrosos y desagradables,

En estos momentos ya estará dudando de su valor como ser humano. Su vergüenza parece permanente. Su habilidad para apreciar las épocas cuando fue capaz de sentir un orgullo sano y respeto a sí misma disminuye.

Esto señala la necesidad de retirarse de todas las situaciones que puedan incrementar su vergüenza. Por ejemplo, una persona que inicialmente evitaba a alguien que decía cosas que la molestaban, no irá al edificio donde trabaja esa persona. El individuo avergonzado se vuelve más vigilante porque necesita protegerse contra la exposición de su vergüenza.

La espiral de vergüenza continúa cuando la persona siente vergüenza de tener vergüenza. Si fuera más hombre, no me sentiría así, piensa. Por ahora no puede soportar la idea de enfrentarse con nadie; ha caído en el aislamiento físico, emocional y espiritual.

Estrategias de supervivencia para las personas con vergüenza

 

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