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Basado en las Investigaciones de Ronald y  Patricia Potter-Efron 

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Ejercicios

Ejercicio uno

La relación dominada por la vergüenza se basa en conductas repetidas rutinariamente que emiten el mensaje de que hay algo malo en alguna persona. Con la siguiente lista, haz una evaluación de tu relación con otra persona significativa subraya cada frase verdadera

. La persona dice o implica que soy gordo, feo, estúpido, malo, incompetente, inadecuado, indigno de amor o que no valgo nada.

. Me pone apodos insultantes.

. Reniega de mí.

. Me ignora como silo que hago o digo no tuviera importancia.

. Con regularidad critica mis gustos y elecciones.

. Con bastante frecuencia critica lo que hago y cómo lo hago.

. Me critica o se burla de mí enfrente de otros.

. Me dice que no soy tan bueno como otros.

 

. Me dice que lo que siento es estúpido, irrelevante o poco importante.

. Me dice que es superior a mí.

. Abusa de mí físicamente en formas diferentes, me golpea, me empuja, me cachetea o me patea.

. Con frecuencia actúa como si estuviera desilusionado de mí, enojado o disgustado conmigo.

. Me dice que soy raro o que estoy loco.

. Se niega a tocarme, sólo lo hace por el sexo o para castigarme.

. Me dice que debería morirme, desaparecer o largarme.

 

Ahora, observa tu propia conducta con esta persona. Las relaciones de vergüenza frecuentemente son relaciones en las que ambos miembros avergüenzan al otro y, sin embargo, cada uno sólo ve lo malo del otro. De modo que ahora hay que voltear la relación y revisar la siguiente lista, subraya cada frase que se aplique a tu caso. Debes ser muy consciente y honesto mientras lo haces.

. Yo digo o sugiero que esta persona es gorda, fea, estúpida o mala.

. Le pongo apodos insultantes.

. Reniego de la persona.

. La ignoro como si lo que dice y hace no fuera importante

. Critico con regularidad los gustos y las elecciones que hace.

. Con bastante frecuencia, critico lo que hace o cómo lo hace.

. Me burlo de ella enfrente de otros.

. Le digo que no es tan buena como otros.

. Le digo que lo que siente es estúpido, irrelevante o que no tiene importancia

. Le digo que soy superior a ella.

. Abuso físicamente de esta persona de diferentes maneras, la golpeo, la empujo, la cacheteo o le doy de patadas.

. Con frecuencia actúo como si estuviera desilusionado de ella, enojado o disgustado con esa persona.

. Le digo que es rara o que está loca.

. Me niego a tocarla o sólo lo hago cuando me interesa sexualmente o para castigarla.

. Le digo que debería morirse, desaparecer o que se largue.

 

Ejercicio dos

Aparte, en una hoja de papel, haz la siguiente tarea:

Julia y Raimundo han estado casados durante dos años. Julia proviene de una familia perfeccionista dónde aprendió que la vergüenza mantiene a las personas bajo control. Ella dice que Raimundo debe ayudarla lavando los platos, paro cuando lo hace lo regaña por no lavar los vasos primero, por no secar los platos de un modo especial y por no tallar los sartenes en la forma "correcta". Cada vez que él lava los platos, Julia siempre descubre algo mal hecho. Pasa lo mismo cuando él recoge la sala, lava la ropa o cuando maneja.

¿Cómo crees que se siente Raimundo consigo mismo? ¿Cómo se siente con Julia? ¿Cómo se siente Julia consigo misma? ¿Cómo se siente con Raimundo?

. Lista una relación unilateral de vergüenza en la que tú hayas sido la persona avergonzada.

. Lista una relación unilateral de vergüenza en la que tú hayas sido la persona que avergüenza al otro.

. Lista cualquier relación de vergüenza bilateral en la que estés involucrado.

. ¿Notas algún patrón de conducta en estas relaciones? Escribe lo que hayas observado.

. Ahora haz una lista de relaciones no vergonzosas en las que estés involucrado.

. ¿En qué se diferencian las relaciones que no generan vergüenza?

. Haz una lista de las formas en que avergüenzas a otros.

La vergüenza en nuestra cultura

 

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