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CÓMO SUPERAR LA VERGÜENZA
Manual Práctico 
Basado en las Investigaciones de Ronald y  Patricia Potter-Efron 

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Ejercicios

Ejercicio uno

Cuando Ron se cayó en las escaleras, la vergüenza le recordó que era un simple ser humano, no la criatura más importan te del mundo. También aprendió que es necesario tener sentido del humor para contemplar sus acciones con cierta perspectiva. ¿Alguna vez has tenido una experiencia similar que te ayude a darte cuenta de que no eres ni mejor ni peor que los demás? Descríbela por escrito.

Ejercicio dos

Susana discutió con Gregorio. En vez de ser justa, trató de avergonzarlo para que hiciera lo que ella quería, diciéndole que era un "estúpido" y un "egoísta" por tener sus propias ideas y opiniones. Después Susana sintió vergüenza por haberlo insultado y por tratar de manipularlo. Esta "vergüenza positiva" la ayudó a reconocer que debía cambiar su conducta. ¿Has tratado de avergonzar a alguien insultándolo o degradándolo? ¿Cómo te sentiste después? ¿Cómo podrías haber usado la vergüenza positiva para alterar tu conducta? Escribe tu experiencia.

 

Ejercicio tres

Roberto pintó su cabaña deprisa, tan solo le interesaba terminar. Cuando revisó el trabajo, se dio cuenta que la pintura estaba desigual. Además había salpicado pintura blanca sobre Los marcos rojos de las ventanas y en la manija de la entrada.

En lugar de sentirse aliviado por haber terminado, se sintió avergonzado de cómo había quedado. Su descuidado trabajo sencillamente no era lo suficientemente bueno, no estaba a la altura de sus posibilidades.

Usó el sentimiento de vergüenza para motivarse a emparejar la pintura y limpiar los marcos de la ventana y la manija de la entrada. Cuando terminó se sintió a gusto con el trabajo que había hecho. ¿Alguna vez has tenido la experiencia de beneficiarte de tu vergüenza de forma similar al ejemplo? Anótala.

Vergüenza negativa: personas dominadas por ella

 

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