CÓMO SUPERAR LA VERGÜENZA
Manual Práctico 
Basado en las Investigaciones de Ronald y  Patricia Potter-Efron 

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5. Cambia tu conducta para que sea coherente con estos mensajes nuevos y más sanos

El duro trabajo descrito en la sección anterior rendirá sus dividendos cuando cambies tus conductas para vivir una vida más sana y menos centrada en la vergüenza. Esta nueva conducta puede empezar con los conocidos, amigos y relaciones íntimas. Eventualmente, podrás alterar tu conducta con los miembros de tu familia o con cualesquiera que los haya sustituido como las "figuras de autoridad".

La vergüenza originada en la familia se cura mejor cuando cambias la interacción con tu familia. Los padres no tienen derecho de avergonzar a sus hijos sólo porque son sus padres. Como terapeutas, escuchamos historias de hijos ya adultos que todavía tienen que soportar tremendos abusos verbales e incluso físicos de sus padres, Para que los hijos honren a sus padres, éstos deben ganárselo por medio de una comunicación respetuosa. Por lo tanto, la primera regla cuando tratas con tu familia es insistir en que te traten con respeto. Esto significa que debes responder a los ataques obvios y directos de vergüenza. "Papá", debes decir, "durante años has dicho que soy un soñador. No lo soy y nunca lo he sido. Por favor, no vuelvas a usar ese término conmigo".

Estas confrontaciones no serán fáciles, probablemente te responderán con tácticas defensivas y con enojo, especial mente si la agresión fue intencional.

La mejor manera de desafiar a este tipo de familia consiste en presentar tus argumentos con mucha calma y claridad. Quizá debas repetirlas con regularidad, pues las familias do minadas por la vergüenza tienden a regresar a las viejas conductas por pura costumbre.

Los miembros de la familia pueden cambiar, y algunos lo harán rápidamente una vez que se den cuenta de que insistes en que te traten bien. Otros cambiarán de mala gana y otros no lo harán. Tendrás que decidir cuánto tiempo y energía le dedicarás a la tarea de cambiar las interacciones de tu familia. Por lo general, se recomienda disminuir el contacto con los miembros de la familia que no pueden o no quieren dejar de avergonzarte. Antes de cortar por completo la comunicación, podrías hacer visitas o llamadas por teléfono más cortas, pueden escoger los días de visita en las ocasiones en que el riesgo de ser avergonzado sea menor, ("Ahora siempre llevo a mi esposa. Son demasiado educados para atacarme delante de ella.") También puedes tomar un rol más activo para programar una discusión. ("No mamá, no vamos a volver a hablar de mi divorcio. Eso terminó hace diez años.")

Si quieres que tu familia te trate con respeto, debes recordar que otros te estarán observando. Esto significa que debes actuar contigo mismo como querías que te trataran a ti. Es inútil pedir que tus padres dejen de insultarte si con frecuencia oyen que te insultas a ti mismo. Los otros no aprenderán a apreciarte si tú solamente hablas de tus defectos.

6. Devuelve la "vergüenza prestada"