CÓMO SUPERAR LA VERGÜENZA
Manual Práctico 
Basado en las Investigaciones de Ronald y  Patricia Potter-Efron 

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Avergonzarse a uno mismo
como pensamiento "automático"

La persona dominada por la vergüenza la ha introyectado hasta el mismo centro de su ser y supone, por lo general sin pensarlo, que es una persona vergonzosa. No es que quiera sentirse así; probablemente si tuviera otra opción preferiría verse a sí misma como alguien competente y digna de encomio. El problema es que no tiene esa opción. La vergüenza le llega automáticamente porque es un hábito del pensamiento profundamente arraigado.

El disgusto y el odio se activan de vez en vez y termina agrediéndose sin piedad. Todos los días se convence de que está llena de defectos y se concentra en sus fracasos y en sus deficiencias. Estos pensamientos aparecen automáticamente. Son hábitos de pensamiento que no requieren de una decisión consciente, La persona dominada por la vergüenza no necesariamente tiene que pensar en avergonzarse de la misma manera que no tiene que reflexionar para amarrarse los zapatos o manejar su coche. Sólo lo hace. Su vergüenza se convierte en una especie de acción refleja que ocurre en su cabeza. La frase "por supuesto..." es un aspecto común de estos hábitos de pensamiento generadores de vergüenza:

. "Por supuesto que soy estúpido."

. "Por supuesto que mis ideas no valen."

. "Por supuesto que nadie podría quererme."

. "Por supuesto que soy repulsivo y sucio."

Los pensamientos de vergüenza no se cuestionan cuando aparecen, porque la persona que los padece está convencida de que son verdaderos, La vergüenza es una parte importante de su identidad.

Lo anterior contribuye a su desesperación, es incapaz de ver sus propias virtudes cuando su mente le repite constantemente que está perdida y continuará odiándose mientras continúe con tales hábitos de pensamiento.

Alejamiento habitual y aislamiento