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CÓMO RESOLVER LAS CRISIS
PERSONALES
Manual
PrácticoBasado en las Investigaciones de Karl Slaikeu
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Use
imágenes positivas
Para
aumentar la posibilidad de seguir adelante con su nueva manera de verse a
usted mismo y al mundo, utilice las fuerzas de los dos hemisferios
cerebrales, El soliloquio positivo utiliza el lado izquierdo del cerebro
(el centro del lenguaje), las imágenes mentales positivas utilizan el
derecho (el centro de la imagen).
El
valor de las imágenes positivas es muy conocido en los deportes. Muchos
entrenadores preparan a los atletas para que imaginen el perfecto golpe en
el golf o en el tenis o la atajada perfecta en el béisbol.
Un jugador de tenis, por ejemplo, se imagina en la cancha, sintiéndose
saludable, preparado, lleno de energía, esperando la pelota, haciendo los
movimientos correctos para ponerse en la posición desde la cual podrá
devolverla, y llevando la raqueta hacia atrás con el tiempo suficiente como
para dar un buen golpe, pegándole a la pelota y enviándola en la dirección
adecuada.
Esas
imágenes positivas muestran al jugador de tenis triunfando en lo que se ha
propuesto.
Esto
no sólo funciona para los atletas sino para todo el mundo. La idea es la de
imaginarse uno mismo triunfando con las nuevas creencias, haciendo nuevos
planes y haciendo bien las cosas que se presentan en la vida.
No
estamos hablando de cuentos de hadas, de fantasías; no tratamos de venderle
ese tipo de cosas. Más bien la idea es que usted elabore un nuevo
sentido que dé significado a los que puede obtener a partir de una crisis
si resuelve volver a tomar el control de su vida, y para eso conviene
centrarse en los pasos que ya se han dado para la reelaboración de la
autoestima.
Imagínese
sobreviviendo, luchando, viviendo en el futuro en la forma en que le gustaría.
Permítase una fantasía o imagen de lo que le gustaría tener en la vida en
el futuro. Imagínese viviendo en la nueva situación, quizá viviendo en
una ciudad diferente o en una casa, teniendo un nuevo trabajo, haciendo
nuevas amistades. Puede incluir en su cuadro mental todo aquello que
necesite para construir su nuevo mundo.
Puede
ayudarle pensar en un amigo a quien admira o en alguien que ha sobrevivido
después de haber pasado lo mismo que usted. ¿Qué es lo
que está haciendo esa persona que a usted le agrade? ¿Qué características
de su vida le sirven? ¿Qué convierte a esa persona en un buen modelo para
usted?
Descubra lo que esa persona está haciendo, las características de su vida
que le atraen y sume esos atributos positivos a su imagen mental del futuro.
Usted no está tratando de "ser" esa otra persona sino que se siente
libre de adoptar las características que necesita para hacer posible el
triunfo.
Si
no puede imaginar las posibilidad de sobrevivir, ¿Cómo espera lograrlo? Si
tiene dificultades para verse en una idea mejor, con sentido, será mucho más
difícil lograrla. Debe ser capaz de imaginar un futuro lleno de
esperanzas, Imaginarse usted mismo triunfando en lo que se ha propuesto
puede llegar a ser más de la mitad de la batalla. Use los "abridores de
puertas" para comenzar a formar una imagen mental de lo que podrá llegar
a ser su vida en el futuro.
Todo
lo expresado comprende los aspectos mentales o cognitivos del crecimiento.
Hemos demostrado cómo el haber vivido una crisis resulta, en muchos
aspectos, un fenómeno mental, y por consiguiente salir de la crisis es
también un proceso mental.
Los sobrevivientes descubren que dominar la crisis mentalmente es un paso
necesario para el crecimiento. El dominio mental que hemos descrito es
lo que hace que funcione el manejo de los sentimientos, el cuidado del
cuerpo y los ajustes de conducta.
El
dominio cognitivo de la crisis significa comprender qué ocurrió y entender
cómo el acontecimiento crítico estuvo en conflicto con sus expectativas de
la vida: significa desarrollar una visión de la vida que le permita
pensar en usted viviendo en el futuro de una manera satisfactoria y
productiva.
El
dominio mental total de una crisis no ocurre de la noche a la mañana; lleva
cierto tiempo.
Una
idea nueva que ayuda a la comprensión de lo que ocurrió puede aparecer
después de varios meses o hasta años de haberse producido la crisis: un párrafo
de un libro, un sermón, un filme o una conversación con un amigo pueden
iluminar alguna parte oscura, la percepción interior de la naturaleza de la
crisis. El dominio cognitivo se va logrando poco a poco, al ir afinándose
la comprensión.
LA
ADAPTACIÓN DE LA CONDUCTA
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