|
CÓMO RESOLVER LAS CRISIS
PERSONALES
Manual
PrácticoBasado en las Investigaciones de Karl Slaikeu
Volver al Indice de este Curso
La
falta de esperanza: cuando todo parece perdido
Es un hecho
indiscutible - al que no dan mucha importancia los que trabajan con
personas suicidas- que los impulsos suicidas, como los impulsos
homicidas, son por lo general de muy corta duración. El deseo de morir
o de matar normalmente disminuye, con frecuencia en cuestión de horas, pero
por lo general es un asunto que dura días. Eso no quiere decir que el mismo
impulso no pueda volver a aparecer. Puede, pero la cuestión es que el deseo
de morir o de poner fin a una vida nunca es total e irrevocable: puede
revertirse rápidamente.
LUCHANDO
Es
bueno que tenga presente que todo el mundo tiene pensamientos negros,
desesperanzados, durante una crisis. Sin embargo, las personas tienen
tendencia a creer que son únicas, que nadie más siente de esa manera ni
tiene esos pensamientos depresivos. Usted se echa la culpa por no ser más
fuerte, no reaccionar, por no tomar las cosas al paso.
El
mejor antídoto contra los pensamientos inmovilizantes, depresivos, es
luchar. Atáquelos con pensamientos más esperanzados, más equilibrados, más
verdaderos. Cuando ataca la desesperanza, dígase:
"Aunque
yo no tenga control sobre lo que está ocurriendo, tengo control sobre la
forma en que voy a reaccionar".
"Daré
pequeños pasos hacia mi curación".
Comprométase
a tomar las cosas una por una. No haga cambios grandes y olvídese de tratar
de reconstruir todo, de construir Roma en un solo día. Haga lo que puede
hacer mientras sigue viviendo y desee tiempo para curarse.
"Eso
también pasará".
Su
crisis también pasará. Cuando usted cree que ya no puede aguantar más,
recuerde que todo eso va a cambiar pronto. Una nueva estabilidad surgirá
del caos.
"Como
yo no tengo la menor idea de lo que va a ser de mi nueva vida, podría ser
mejor de la que puedo imaginar". El creador de la terapia gestáltica, Fritz
Perls, nos recuerda que la ansiedad es realmente como "miedo al
escenario". Es preocuparse por cosas que todavía no han sucedido. Nadie
tiene la menor idea de cómo será el futuro, así que no tiene sentido
pensar en lo peor y preocuparse por lo mal que van a estar las cosas.
HAGA
UNA LISTA
|
