Hágase
usted mismo los
primeros auxilios psicológicos
Los
primeros días y semanas después de una crisis son los más difíciles.
Pueden sentirse avasallado por sentimientos dolorosos, pensamientos
terribles y quizá una amplia gama de malestares físicos. Puede no saber
adónde dirigirse, qué hacer, a pesar de que siente la necesidad de hacer
algo enseguida.
Es
normal, en el calor de la crisis, querer manejar todos los problemas al mismo tiempo.
La esposa abandonada se enfrenta a un torrente de preguntas que exigen
respuestas inmediatas.
¿Por
qué lo hizo?
¿Así
piensa de mí?
¿Quedaré
siempre sola?
¿Volverá?
¿Qué
pensarán mis amigas?
¿Eso
perjudicará a los chicos?
¿Qué
les diré esta noche?
Estas
cataratas de preguntas, pensamientos y sentimientos son normales, pero
como resulta imposible encarar todo al mismo tiempo, usted debe elegir qué
es lo que tiene que encarar de inmediato y qué puede postergar para más
adelante.
La
terapia de crisis por otra parte, es algo completamente diferente. Sus
objetivos son mucho más ambiciosos y se tarda más en lograrlos.
La terapia de crisis lo ayuda a elaborar la crisis de
modo que incorpore a la trama de la vida el acontecimiento traumático,
haciéndolo tomar su lugar junto a otros sucesos de su vida; también lo
prepara a usted para enfrentar el futuro. Esto puede tomar muchos meses, y
a veces, años, porque las actividades de la terapia de crisis se
extienden a lo largo de mucho tiempo.
Este
es el momento de tener presente que la vida no será la de siempre por un
tiempo. En realidad lo mejor será que usted no trate de que su
comportamiento sea "normal".
Muchas
personas complican sus problemas porque se imponen la conducta habitual y
se sienten culpables porque no pueden estar tan bien como solían. Pero la
crisis no es normal.
Una
crisis, por definición, no es un tiempo normal. Es justamente cuando todo
es anormal.
Dése
permiso para sentirse mal.
Permítase sentirse terriblemente mal. Sea amable con usted mismo. Tenga
presente que sólo puede hacer lo que se requiera en ese momento y que eso
es bastante.
PROTEGIÉNDOSE
CONTRA
ACCIONES FATALES
