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CÓMO RESOLVER LAS CRISIS PERSONALES
Manual PrácticoBasado en las Investigaciones de Karl Slaikeu

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Hágase usted mismo los
primeros auxilios psicológicos

Los primeros días y semanas después de una crisis son los más difíciles. Pueden sentirse avasallado por sentimientos dolorosos, pensamientos terribles y quizá una amplia gama de malestares físicos. Puede no saber adónde dirigirse, qué hacer, a pesar de que siente la necesidad de hacer algo enseguida.

Es normal, en el calor de la crisis, querer manejar todos los problemas al mismo tiempo. La esposa abandonada se enfrenta a un torrente de preguntas que exigen respuestas inmediatas.

¿Por qué lo hizo?

¿Así piensa de mí?

¿Quedaré siempre sola?

¿Volverá?

¿Qué pensarán mis amigas?

¿Eso perjudicará a los chicos?

¿Qué les diré esta noche?

 

Estas cataratas de preguntas, pensamientos y sentimientos son normales, pero como resulta imposible encarar todo al mismo tiempo, usted debe elegir qué es lo que tiene que encarar de inmediato y qué puede postergar para más adelante.

La terapia de crisis por otra parte, es algo completamente diferente. Sus objetivos son mucho más ambiciosos y se tarda más en lograrlos. La terapia de crisis lo ayuda a elaborar la crisis de modo que incorpore a la trama de la vida el acontecimiento traumático, haciéndolo tomar su lugar junto a otros sucesos de su vida; también lo prepara a usted para enfrentar el futuro. Esto puede tomar muchos meses, y a veces, años, porque las actividades de la terapia de crisis se extienden a lo largo de mucho tiempo.

Este es el momento de tener presente que la vida no será la de siempre por un tiempo. En realidad lo mejor será que usted no trate de que su comportamiento sea "normal".

Muchas personas complican sus problemas porque se imponen la conducta habitual y se sienten culpables porque no pueden estar tan bien como solían. Pero la crisis no es normal.

Una crisis, por definición, no es un tiempo normal. Es justamente cuando todo es anormal.

Dése permiso para sentirse mal. Permítase sentirse terriblemente mal. Sea amable con usted mismo. Tenga presente que sólo puede hacer lo que se requiera en ese momento y que eso es bastante.

PROTEGIÉNDOSE CONTRA
ACCIONES FATALES

 

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