|
CÓMO RESOLVER LAS CRISIS
PERSONALES
Manual
PrácticoBasado en las Investigaciones de Karl Slaikeu
Volver al Indice de este Curso
Es
natural
Lo
que hemos estado describiendo en esta sección es otro aspecto del "factor
fénix": el camino natural que los sobrevivientes siguen para alejarse de
una crisis.
Es
probable que sus propios instintos hayan confirmado que los pasos que hemos
descrito son correctos. Por ejemplo, cuando se produce una crisis, es
natural tener sentimientos intensos que le carcomen las entrañas y que
usted reconoce. Esto es lo que denominamos identificación de los
sentimientos.
Usted se pregunta: "¿Qué estoy sintiendo?, ¿qué está pasando en mi
interior?"
Luego,
normalmente usted dará alguna forma de expresión a lo que está sintiendo.
En lugar de embotellar las emociones en su interior, ignorarlas, o
arrumbarlas en algún rincón oscuro, usted podría decirse: "Me siento
muy mal, tengo que liberar algo de la tensión". Y lo hace - en las
formas apropiadas- liberando la presión y la tensión que usted siente por
mantener las emociones encerradas.
Practica
jogging, juega el tenis, trabajaba en el jardín, da una vuelta a la manzana
caminando, habla con un buen amigo, llora... cualquier cosa para disminuir
la presión. Es natural hacer esto.
Habiendo
sacado afuera algunos sentimientos, tiene sentido que usted se pregunte qué
significan: "¿Qué está pasando aquí?" "¿Qué están tratando
de decirme mis sentimientos?".
Nuevamente
esto es una cosa natural y muy normal. Como sobreviviente usted no huye de
sus sentimientos; en lugar de eso usted mismo que lo ayude ahora y en el
futuro. Permite que los sentimientos sean la guía hacia el crecimiento.
Finalmente,
llega un momento en que usted deja los sentimientos de lado; no puede seguir
eternamente con el dolor. Hay trabajo que hacer, chicos que cuidar, tareas
que cumplir. A los sentimientos, por naturales que sean, no se les puede
permitir que se apoderen de su vida. De manera que usted los acorrala y
ejerce un poco de control sobre ellos; se aleja un poco de la crisis y hace
ejercicio, o ríe o simplemente sigue adelante con la vida recordándose que
la crisis es, después de todo, temporaria: pasará.
Esa
es la forma normal y natural en que los sobrevivientes manejan los aspectos
emocionales de una crisis. En realidad, descubrirá este proceso sólo si
no interfiere con él. Las sugerencias que se daremos se han hecho para
alertarlo en este proceso, de manera que no bloquee el camino natural hacia
la curación y el crecimiento, y para demostrarle cómo "quitar los obstáculos"
que puede encontrar.
Repetimos,
los pasos son simples:
·
Identificar los
sentimientos,
·
Expresarlos en formas
aceptables,
·
Analizar su
significado,
·
Controlar los efectos
potencialmente negativos.
Recuerde
que aun los sentimientos más penosos pueden aprovecharse con ventaja.
Los sentimientos pueden ser un faro que señala en la noche el camino hacia
la curación y el crecimiento.
EL
CAMBIO DE MENTALIDAD
|
