CÓMO RESOLVER LAS CRISIS PERSONALES
Manual PrácticoBasado en las Investigaciones de Karl Slaikeu

 
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Es natural

Lo que hemos estado describiendo en esta sección es otro aspecto del "factor fénix": el camino natural que los sobrevivientes siguen para alejarse de una crisis.

Es probable que sus propios instintos hayan confirmado que los pasos que hemos descrito son correctos. Por ejemplo, cuando se produce una crisis, es natural tener sentimientos intensos que le carcomen las entrañas y que usted reconoce. Esto es lo que denominamos identificación de los sentimientos.

Usted se pregunta: "¿Qué estoy sintiendo?, ¿qué está pasando en mi interior?"

Luego, normalmente usted dará alguna forma de expresión a lo que está sintiendo. En lugar de embotellar las emociones en su interior, ignorarlas, o arrumbarlas en algún rincón oscuro, usted podría decirse: "Me siento muy mal, tengo que liberar algo de la tensión". Y lo hace - en las formas apropiadas- liberando la presión y la tensión que usted siente por mantener las emociones encerradas.

Practica jogging, juega el tenis, trabajaba en el jardín, da una vuelta a la manzana caminando, habla con un buen amigo, llora... cualquier cosa para disminuir la presión. Es natural hacer esto.

Habiendo sacado afuera algunos sentimientos, tiene sentido que usted se pregunte qué significan: "¿Qué está pasando aquí?" "¿Qué están tratando de decirme mis sentimientos?".

Nuevamente esto es una cosa natural y muy normal. Como sobreviviente usted no huye de sus sentimientos; en lugar de eso usted mismo que lo ayude ahora y en el futuro. Permite que los sentimientos sean la guía hacia el crecimiento.

Finalmente, llega un momento en que usted deja los sentimientos de lado; no puede seguir eternamente con el dolor. Hay trabajo que hacer, chicos que cuidar, tareas que cumplir. A los sentimientos, por naturales que sean, no se les puede permitir que se apoderen de su vida. De manera que usted los acorrala y ejerce un poco de control sobre ellos; se aleja un poco de la crisis y hace ejercicio, o ríe o simplemente sigue adelante con la vida recordándose que la crisis es, después de todo, temporaria: pasará.

Esa es la forma normal y natural en que los sobrevivientes manejan los aspectos emocionales de una crisis. En realidad, descubrirá este proceso sólo si no interfiere con él. Las sugerencias que se daremos se han hecho para alertarlo en este proceso, de manera que no bloquee el camino natural hacia la curación y el crecimiento, y para demostrarle cómo "quitar los obstáculos" que puede encontrar.

Repetimos, los pasos son simples:

·        Identificar los sentimientos,

·        Expresarlos en formas aceptables,

·        Analizar su significado,

·        Controlar los efectos potencialmente negativos.
 

Recuerde que aun los sentimientos más penosos pueden aprovecharse con ventaja. Los sentimientos pueden ser un faro que señala en la noche el camino hacia la curación y el crecimiento.

EL CAMBIO DE MENTALIDAD