CÓMO RESOLVER LAS CRISIS PERSONALES
Manual PrácticoBasado en las Investigaciones de Karl Slaikeu

 
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El manejo de los sentimientos penosos

Si algún aspecto de la crisis que sobresale, o si tiene una parte que queda por más tiempo en la memoria, es que toda la experiencia es horrible.

Durante una crisis, las emociones giran en un torbellino salvaje. Los extremos se convierten en norma. Por cierto que lo que hace que una crisis sea demoledora para mucha gente es que la magnitud de los sentimientos es más grande que la que se haya experimentado en la vida. El duelo, la furia, la angustia, la depresión, la culpa, todas estas emociones se experimentan en megadosis que atacan y lesionan a los delicados sistemas del cuerpo.

Si no se expresan, esas emociones poderosas se "embotellan" de alguna manera, acto que consume enormes cantidades de energía, y por lo tanto queda menos energía disponible para otros propósitos como trabajar, divertirse y amar.

Mantener embotelladas las emociones fuertes siempre resulta una aventura peligrosa. Aumenta la presión y no hay válvula de escape. Eso daña el reservorio y suele conducir a una explosión cuando la presión se hace demasiado grande.

La gente que sobrevive a una crisis, en particular la que hace mejor uso del potencial de crecimiento, eventualmente llega a elaborar los sentimientos poderosos como la furia, la culpa, la tristeza o el remordimiento, de manera que éstos no subsistan y envenenen la existencia.

En las primeras etapas de la crisis esos sentimientos intensos deben ser identificados para permitirles luego una manera de expresión. Es casi como dejar salir algo de vapor de la olla a presión: se alivia algo de intensidad y puede comprenderse mejor la existencia de esas emociones y el significado que tienen en la vida.

Los sobrevivientes no ignoran sus sentimientos durante una crisis. En lugar de eso, los manejan, encuentran formas de expresarlos y comprenderlos.

CÓMO MANEJAR LOS
SENTIMIENTOS PENOSOS