CÓMO RESOLVER LAS CRISIS PERSONALES
Manual PrácticoBasado en las Investigaciones de Karl Slaikeu

 
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Ejerza algo de control

Aunque aspectos muy importantes de la situación estén totalmente fuera de su control, ayuda el hecho de ser capaz de poder controlar algunos aspectos sobre los que usted puede tener influencia.

Los estudios hechos con pacientes y con enfermedades que amenazan la vida demuestran que más que preocuparse por las cosas que están más allá de su control, los sobrevivientes aprenden a dirigir sus energías a las cosas que pueden hacer: por ejemplo, participar activamente en el tratamiento médico.

Esta es una técnica muy conocida de manejo del estrés. Un psicólogo muy conocido describe cómo va en automóvil a su consultorio a la mañana temprano entre un tránsito muy difícil. La manera que encontró de manejar el estés que le produce el viaje es ejercer cierto control de alguna manera. Si bien él no puede tener influencia sobre la dirección del tránsito, puede controlar su propio automóvil. Así que mientras va desplazándose, guardabarro a guardabarro, en una ruta de seis carriles, periódicamente disminuye la velocidad en los lugares en los que es posible, y hace un gesto al conductor que le sigue para que pase adelante. De esa manera por un momento, él controla el tránsito. Esta sensación de control sobre la situación, si bien limitada, combate la frustración y el enojo que suelen dar por resultados los atascamientos de vehículos.

En forma similar, el estudio realizado con prisioneros de guerra llevó a la conclusión de que muchos de ellos mantenían su salud por la forma en que arreglaban sus efectos personales en la celda.

Por ejemplo, cuando llegaban a interrogarlos, los prisioneros se ponían de pie y ofrecían una silla haciendo que sus captores se dirigieran a una sección particular de la habitación. Si bien sus vidas estaban controladas por los directores de las prisiones, los prisioneros de guerra hacían buen uso de las oportunidades más pequeñas para ejercer cierto control- decidir por ejemplo dónde se sentarían los que los interrogaban- dominando así un tanto la situación.

Usted puede hacer lo mismo cuando está surgiendo de las cenizas de su propia crisis. Busque alguna parte de su vida, o del medio, que usted pueda controlar: algo sobre lo que puede ejercer control.

HAGA ALGO BIEN, CORRIJA ALGO MALO