¿Cuánto
tiempo lleva salir
de una crisis?
Los
que han estudiado las crisis dicen que el dolor, la confusión y la
desorganización iniciales suelen terminar en algunas semanas (unas seis).
Después que pasa esa etapa, comienza uno a recuperarse de alguna
manera, a establecer un equilibrio nuevo. Se encuentra el modo de
volver a conciliar el sueño normalmente, alimentarse con regularidad y
controlar algunas emociones como el dolor o la ira.
¿PUEDO
SABER EN QUÉ ETAPA DE LA CRISIS
ME ENCUENTRO?
En esta guía hemos dicho poco sobre las etapas o fases de una crisis
porque los resultados de la investigación en ese campo son confusos.
Faltan las ideas consistentes necesarias para hacer declaraciones certeras
sobre las etapas de una crisis, pero se ha observado que el individuo pasa
por varias fases durante una crisis, de las que pueden identificarse por
lo menos cuatro.
La
reacción inicial al acontecimiento desencadenante puede ser de dos tipos:
alboroto y negación. Algunas personas
reaccionan emocionalmente de una manera casi refleja, llorando, sintiendo
pánico, gritando y manifestando profunda confusión. Otras no
reaccionan. Hacen como si el acontecimiento no se hubiera producido. Se
comportan como si negaran la realidad. Podría ser que deban dejar de
lado sus reacciones para ayudar a otros, como sucede en una emergencia o
una catástrofe natural. La negación les sirve para bloquear el dolor y e
pánico, y poder así tratar asuntos más inmediatos como salvarse o
salvar a otros.
En
la fase siguiente los individuos alternan entre la negación
y la tendencia a retraerse, desalojando a veces el
acontecimiento de la conciencia y otras veces sintiéndose inundados por
ideas, imágenes y temores por lo que ha ocurrido. El estado de retracción
se caracteriza por una gran desorganización: imposibilidad de dormir,
concentrarse, comer, roces con los amigos y familiares, etc.
La
fase siguiente es la elaboración y abarca el manejo de los
pensamientos, sentimientos y las adaptaciones de conducta asociadas a la
resolución de la crisis, a salir de ella hacia el futuro.
La
última fase, terminación, se produce cuando el
acontecimiento desencadenante pasa a formar parte de la trama de la
vida y entonces queda atrás.
Quizá
la forma más útil de considerar las etapas de la crisis sea recordar que
en las primeras (alboroto, negación, retracción) el interés
principal es la supervivencia física (tocar la primera base) y encarar
las emociones destructivas.
Consideremos
el progreso en las otras etapas (cambiar las actitudes y adaptar la
conducta) como optativo o extra. Inicialmente la mayor preocupación
es sobrevivir a la experiencia. Cuando pasan esas primeras semanas, se
comienza a prestar más atención a los otros tres campos.
Nuestro
consejo es: piense más en "tocar las cuatros bases" que en
la etapa que está viviendo. En las semanas y meses después de
ocurrido el acontecimiento que desencadenó la crisis, permita que su
principal preocupación sea elaborar, a su propio ritmo, las cuatro áreas
que hemos descrito.
Tenga
presente que, según nuestras reglas, la resolución de la crisis difiere
de una partido de béisbol, En el partido, cuando se pega a la pelota hay
que correr a las bases en un orden determinado hasta llegar a la base de
partida donde se marca el tanto.
En
nuestro juego se puede correr de una base a otra y volver a cualquiera de
ellas, o tocarlas en el orden que usted desee: puede ir desde la primera
hasta la base dos, luego a la tres, de ahí a la uno y de vuelta hasta la
base dos, luego a la tres, de ahí a la uno y de vuelta a la dos, por
ejemplo. O puede sentarse en el banco por un rato, o ser pitcher o batear,
según su elección. Ningún árbitro lo sancionará; ningún
entrenador le dirá lo que debe hacer. La única regla es que debe tocar
todas las bases durante el juego.
¿TENDRÉ
RECAÍDAS?
