CÓMO RESOLVER LAS CRISIS PERSONALES
Manual PrácticoBasado en las Investigaciones de Karl Slaikeu

 
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Controle sus sentimientos

Este es el último paso en el manejo de los sentimientos penosos: aprender a controlarlos. Hablamos de control pero no en el sentido de enterrar los sentimientos sino en el sentido de no ser controlados por ellos. Hay una gran diferencia.

Estamos hablando de emplear remedios específicos que ayuden a manejar el impacto de los sentimientos penosos. EL control puede provenir de la expresión "sacarlo todo afuera" o puede originarse en otras formas de manejo.  Hay cuatro métodos, por lo menos que pueden usarse para controlar los sentimientos penosos, para evitar que lo avasallen.

1. Contrarreste los sentimientos penosos con ejercicio y relajación. Las técnicas que discutimos para la supervivencia física pueden usarse también para ayudar a controlar los sentimientos.

Tenga presente que como los sentimientos, pensamientos y conducta están inextricablemente ligados, el cambio que se produce en uno de ellos siempre producirá un cambio en otro.

SI usted está angustiado, por ejemplo, la angustia va acompañada de tensión físico: músculos tensos en la nuca o el estómago, manos que se aprietan. Esta tensión muscular se manifiesta cada vez que usted se siente angustiado; y se siente angustiado cuando piensa en el acontecimiento la situación que despierta esos sentimientos.

Con ejercicio, relajación, respiración profunda, yoga y otras técnicas, puede cambiar el efecto de los sentimientos negativos. Hay mucha literatura que demuestra que el ejercicio físico puede ser un antídoto efectivo contra sentimientos tan fuertes como la depresión, la angustia y la preocupación.

Esto es cierto en cualquier momento pero puede volverse fundamental durante una crisis y después de ella. Es totalmente válido que durante una crisis se combata lo que se teme, lo que a uno lo disminuye y le produce estrés por medio del trabajo con el cuerpo.

  TRATE DE REÍR