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CÓMO RESOLVER LAS CRISIS PERSONALES
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Analice sus sentimientos

Una vez que ha comenzado a ponerse en contacto con sus sentimientos o sentir que las emociones comienzan a liberarse por medio de la expresión, puede comenzar a analizarlos. Es decir, puede comenzar a analizar los pensamientos que acompañan a los sentimientos penosos.

Esto suena más difícil de lo que en realidad es. Los pensamientos y los sentimientos van juntos; está interconectados en formas ocultas, a menudo, y raras. Tan irracionales como parecen a veces los sentimientos, y hay un "sentido" en ellos aunque ese sentido puede estar oculto al principio.

El psiquiatra Arnold Beck ha dicho que cuando nos sentimos deprimidos, eso indica que creemos (proceso cognitivo o mental) que hemos perdido algo. El sentimiento de ansiedad o angustia es la indicación de que nos sentimos amenazados de alguna manera. EL sentimiento de ira significa que creemos que se ha producido una injusticia con nosotros o con alguien que nos importa muchísimo.

En otras palabras: un sentimiento es una reacción emocional a un pensamiento.

La idea está expresada en forma básica pero tiene una función práctica en el proceso de aprender a crecer a través de una crisis. Pues encontrando lo que usted está sintiendo puede tener un vistazo de lo que está pasando y eso nos abre el camino para tomar decisiones sobre cómo encarar mejor la situación.

Por lo general, usted no será consciente de ese "juicio", porque lo más frecuente es que tenga lugar en el nivel subconsciente. Pero mediante el esfuerzo consciente de expresar sus sentimientos usted puede empezar una percepción interior de los pensamientos que existen detrás de ellos.

 

La percepción puede aparecer en "ráfagas": pensamientos rápidos intuitivos o imágenes. O puede llegar en un proceso lento y largo de sopesar lo que usted está sintiendo, buscando los pensamientos detrás de los sentimientos.

¿Está enojado? Pregúntese: "¿Hay un rostro particular que veo particularmente? ¿Un acontecimiento en especial? ¿Me han juzgado mal?"."¿Cuál es la injusticia que me enoja?".

¿Se siente deprimido? Pregúntese: "¿Cuáles son mis pensamientos durante este período oscuro? ¿Qué he perdido?"

Repetimos aquí que puede ayudar escribir cuáles son los sentimientos y los pensamientos. La idea es que ahora mismo, mientras expresa sus sentimientos, debería retener la percepción interior de las imágenes o pensamientos que pasan rápidamente por su mente.

Los pensamientos que acompañan a los sentimientos son importantes; no los ignore.

Pueden ayudarlo muchísimo después. Como dijimos antes, los pensamientos, sentimientos y conductas están interrelacionados. Al explorar los sentimientos iniciales y descubrir los pensamientos detrás de ellos sabrá cuáles son os cambios que debe hacer para sobrevivir y crecer a través de la crisis.

  CONTROLE SUS SENTIMIENTOS

 

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