CÓMO RESOLVER LAS CRISIS PERSONALES
Manual PrácticoBasado en las Investigaciones de Karl Slaikeu

 
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La falta de esperanza: cuando todo parece perdido

Es un hecho indiscutible - al que no dan mucha importancia los que trabajan con personas suicidas- que los impulsos suicidas, como los impulsos homicidas, son por lo general de muy corta duración. El deseo de morir o de matar normalmente disminuye, con frecuencia en cuestión de horas, pero por lo general es un asunto que dura días. Eso no quiere decir que el mismo impulso no pueda volver a aparecer. Puede, pero la cuestión es que el deseo de morir o de poner fin a una vida nunca es total e irrevocable: puede revertirse rápidamente.

LUCHANDO

Es bueno que tenga presente que todo el mundo tiene pensamientos negros, desesperanzados, durante una crisis. Sin embargo, las personas tienen tendencia a creer que son únicas, que nadie más siente de esa manera ni tiene esos pensamientos depresivos. Usted se echa la culpa por no ser más fuerte, no reaccionar, por no tomar las cosas al paso.

El mejor antídoto contra los pensamientos inmovilizantes, depresivos, es luchar. Atáquelos con pensamientos más esperanzados, más equilibrados, más verdaderos. Cuando ataca la desesperanza, dígase:

"Aunque yo no tenga control sobre lo que está ocurriendo, tengo control sobre la forma en que voy a reaccionar".

"Daré pequeños pasos hacia mi curación".

Comprométase a tomar las cosas una por una. No haga cambios grandes y olvídese de tratar de reconstruir todo, de construir Roma en un solo día. Haga lo que puede hacer mientras sigue viviendo y desee tiempo para curarse.

"Eso también pasará".

Su crisis también pasará. Cuando usted cree que ya no puede aguantar más, recuerde que todo eso va a cambiar pronto. Una nueva estabilidad surgirá del caos.

"Como yo no tengo la menor idea de lo que va a ser de mi nueva vida, podría ser mejor de la que puedo imaginar". El creador de la terapia gestáltica, Fritz Perls, nos recuerda que la ansiedad es realmente como "miedo al escenario". Es preocuparse por cosas que todavía no han sucedido. Nadie tiene la menor idea de cómo será el futuro, así que no tiene sentido pensar en lo peor y preocuparse por lo mal que van a estar las cosas. 

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