CÓMO RESOLVER LAS CRISIS PERSONALES
Manual PrácticoBasado en las Investigaciones de Karl Slaikeu

 
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Identifique sus sentimientos

El mero hecho de poner una etiqueta en lo que usted está sintiendo equivale a ganar casi la batalla. A veces, saber con qué está tratando puede ser una verdadera oportunidad.

Ej: "Estoy triste. Y estoy deprimido respecto del futuro. Tengo miedo de lo que mis amigos puedan pensar de mí. Me avergüenza estar con ellos porque me siento como un tonto. También estoy muy enojado con María por lo que me ha hecho".

De alguna manera uno se encuentra expresando con palabras todas esas cosas que habíamos tenido guardadas dentro, carcomiéndonos, durante semanas. El solo acto de mencionarlas nos produce alivio y nos damos cuenta de qué es lo que tenemos que superar.

Es el primer paso hacia el control de los sentimientos y al inicio en el sendero del crecimiento.

Para algunas personas resulta muy difícil identificar lo que están sintiendo. Es difícil cuando uno está poco en contacto con la parte emocional de su persona. Quizás sus sentimientos han sido ignorados, negados o suprimidos hace tanto tiempo que ahora tiene dificultades para saber qué es exactamente lo que está sintiendo.

Eso es bastante común. Una buena manera de empezar a identificar los sentimientos es mirar la siguiente lista de palabras que los expresan.

 ANOTE EN UNA HOJA CÓMO SE SIENTE