Adaptando
la conducta
Los
nadadores que se sumergen en el mar a menudo descienden a profundidades en
donde la presión atmosférica es muchas veces mayor que la que se
experimenta en tierra firme. Cuando mayor es la profundidad a la que se
sumergen, mayor es la presión. Sus organismos se adaptan a la presión
que va aumentando a medida que van descendiendo en las profundidades.
Cuando
llega el momento de volver a la superficie, el nadador debe tener mucho
cuidado: el ascenso a la superficie debe realizarse lentamente. Si sube
demasiado rápidamente sentirá un dolor terrible, y eso es potencialmente
fatal y está causado por una descompresión demasiado rápida. Por
consiguiente debe ir subiendo lentamente, deteniéndose en el camino para
permitir que su cuerpo vaya adaptándose a una presión menor.
Esta
analogía es especialmente útil para la persona que va elaborando una
crisis. Como un nadador, ha dejado el medio ambiente normal; debido a
la crisis está viviendo ahora en un mundo que ha cambiado muchísimo.
La
vida no volverá a ser exactamente la misma para usted ahora que usted ha
perdido un trabajo, un ser querido, pasado por una operación, soportado
la tensión de la mudanza a otra ciudad o lo que sea en ciertos aspectos
materiales: nuevo ambiente, la ausencia de un compañero, una disminución
de las capacidades, un cambio en la rutina diaria- , desde ahora su vida
va ser diferente en el sentido psicológico.
Usted
es otra persona después de haber experimentado sentimientos poderosos,
después de haber sido aterrorizado por los pensamientos e imágenes que
lo han acompañado en las semanas y meses pasados, después de haber
soportado las pesadillas. Usted guarda el recuerdo de todo lo que le
ha ocurrido y ya la vida no puede ser exactamente la misma.
Esto
no es ni bueno ni malo. Simplemente, es así. Como el que se zambulle,
usted está viviendo en una atmósfera diferente de la que existía antes
de la crisis; para resurgir de la intranquilidad y el caos deberá
adaptarse a un nuevo ambiente, a un mundo que los acontecimientos críticos
han cambiado en forma radical.
Y como para el nadador que se ha zambullido a gran profundidad, la
adaptación comprende detenerse a lo largo del camino para ir acostumbrándose
al nuevo ambiente. Por ejemplo, después de la muerte de un cónyuge no se
puede desarrollar una nueva vida social de un día a otro, así como no se
puede aprender en un instante a usar un miembro artificial.
Conviene
comenzar con unos pocos cambios de conducta - quizás con aquellos
que la crisis le obligó a hacer - y vivir con esos cambios durante un
tiempo hasta que se acostumbre a ellos. Luego pueden intentarse unos pocos
cambios más. Y eventualmente usted llegará a encontrarse viviendo en un
mundo totalmente diferente.
Queremos
que esto le sirva como guía para cambiar la conducta después de una
crisis, pero no trate de cambiar todo al mismo tiempo. El cambio lleva
tiempo. Puede ser que la información que encuentre le parezca que lo
ayuda poco. "¿Cómo podré hacer esto alguna vez?", es la
pregunta que sin duda se hará. La respuesta es: dando n paso por vez y
descansando mucho en el camino.
Piense
en cambios en la manera de actuar o comportarse - en el trabajo, con
la familia y los amigos, en el día que usted está viviendo - como
la línea de partida para empezar a crecer después de la crisis.
Cómo
adapte sus acciones - trabajo, entretenimiento, relaciones, rutina
diaria y cuidado del organismo - e respuesta al trauma es el aspecto más
importante del crecimiento a través de la crisis. EL cambio de conducta
es la medida real del éxito en la resolución de la crisis. Eventualmente
llegará a preguntarse: "¿Puedo volver al oficio de vivir? ¿Estoy
preparado para enfrentar el futuro?"
La
gente se siente amenazada cuando uno habla de cambiar la conducta.
Detestamos renunciar a nuestros malos hábitos favoritos. Nos deprimimos
sino podemos seguir adelante solamente con buenas intenciones. El cambio
es duro y asusta.
Pero
debe tener presente el aspecto e la nube oscura: cuando todo ha cambiado y
se ha reordenado después de la crisis, es más fácil hacer cambios
duraderos que cuando la vida es estable y sigue pautas fijas.
PRIMERO
LO MÁS IMPORTANTE
